Is your lifestyle
all about sportiness?

ACTIVE LIFESTYLE is there for you every day.

With protein nutrition to see you through the day in the best possible way. With a carefully designed system that puts your performance front and centre. With outstanding expertise in protein and quality that we’ve been demonstrating since 2005.

Whether after a workout, as a snack for a boost or just whenever you want it: it’s your life. Seize it.

Power System
Competitive athlete or ambitious recreational athlete, soft or hard gainer – we have the right products for your optimal supply.

Workout Inspiration
You want more variety in your training? Have a look at our magazine, you will find workout inspirations and valuable tips for your fitness lifestyle.

Protein-based
sports nutrition

that supports you in achieving your individual goals

Top quality
products

developed by experts.

Power
System

the No. 1 in the German trade.

Power System auf Instagram

Hallo liebe Powercommunity!
Heute ist der Tag der Freundschaft. Also verbringe deine Zeit bewusst mit Menschen, die dich glücklich machen. Passend zu den Temperaturen würde sich ein gemeinsames Outdoor-Workout anbieten. 🌿☀️ Mit wem trainierst du am liebsten? Markiere deinen Trainings Buddy gern in den Kommentaren und nichts wie los!
 
#powersystem #powercomunity #tagderfreundschaft #freundschaft #friendship #friendshipgoals #outdoortraining #gymbuddy

Hallo liebe Powercommunity!
Heute ist der Tag der Freundschaft. Also verbringe deine Zeit bewusst mit Menschen, die dich glücklich machen. Passend zu den Temperaturen würde sich ein gemeinsames Outdoor-Workout anbieten. 🌿☀️ Mit wem trainierst du am liebsten? Markiere deinen Trainings Buddy gern in den Kommentaren und nichts wie los!

#powersystem #powercomunity #tagderfreundschaft #freundschaft #friendship #friendshipgoals #outdoortraining #gymbuddy
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! Mythos!
Diese Aussage steht oft im Zusammenhang mit der LowCarb-Diät. Aber ist diese Aussage so richtig? Grundsätzlich machen Kohlenhydrate nicht dick. Die Gewichtszunahme hängt von der Kalorienbilanz ab. Wenn dem Körper über einem längeren Zeitraum mehr Kalorien zugeführt werden als er verbraucht, wird die überschüssige Energie in Form von Fettreserven gespeichert und es kann zur Gewichtszunahme kommen. Um nicht zuzunehmen, müssen die aufgenommenen Kalorien beispielsweise durch Sport wieder verbrannt werden. Doch was hat es mit der LowCarb-Diät auf sich? Bei der Ernährungsweise der LowCarb-Diät wird der Anteil der täglichen Kohlenhydratmenge stark reduziert. Stattdessen wird der Anteil an Proteinen und Fetten hochgeschraubt. LowCarb-Diät Begeisterte sind oftmals der Meinung, dass Kohlenhydrate zu Übergewicht führen. Doch wie bereits erwähnt ist das ein Mythos und hängt von dem Kalorienverhältnis ab!
#powersystem#powercomunity#mythos#fitnessmythos#diät#lowcarb#mythos#abnehmen

! Mythos!
Diese Aussage steht oft im Zusammenhang mit der LowCarb-Diät. Aber ist diese Aussage so richtig? Grundsätzlich machen Kohlenhydrate nicht dick. Die Gewichtszunahme hängt von der Kalorienbilanz ab. Wenn dem Körper über einem längeren Zeitraum mehr Kalorien zugeführt werden als er verbraucht, wird die überschüssige Energie in Form von Fettreserven gespeichert und es kann zur Gewichtszunahme kommen. Um nicht zuzunehmen, müssen die aufgenommenen Kalorien beispielsweise durch Sport wieder verbrannt werden. Doch was hat es mit der LowCarb-Diät auf sich? Bei der Ernährungsweise der LowCarb-Diät wird der Anteil der täglichen Kohlenhydratmenge stark reduziert. Stattdessen wird der Anteil an Proteinen und Fetten hochgeschraubt. LowCarb-Diät Begeisterte sind oftmals der Meinung, dass Kohlenhydrate zu Übergewicht führen. Doch wie bereits erwähnt ist das ein Mythos und hängt von dem Kalorienverhältnis ab!
#powersystem#powercomunity#mythos#fitnessmythos#diät#lowcarb#mythos#abnehmen
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Dieser Wassermelonen-Feta Salat ist perfekt für euren nächsten Grillabend oder als erfrischender Snack bei den warmen Temperaturen. Der Salat ist schnell und unkompliziert zubereitet und zudem noch low-carb!

 

Zutaten für den Salat:

1 kleine Wassermelone
1/2 Gurke 
50 g Feta fettreduziert
frische Minze und Basilikum
 

Zutaten für das Dressing:

1 Limette
3 EL Olivenöl
1 TL Erythrit, alternativ Ahornsirup
Salz
Pfeffer
Zubereitung:

Melone und Feta in Würfel schneiden, frische Kräuter hacken und die Zutaten in eine Schüssel geben.

Für das Dressing die Limette auspressen, mit Olivenöl und Erythrit vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat geben.

 

Viel Spaß beim Nachmachen!

 

#powersystem #powercomunity #rezept #fitnessrezept #grillrezept #melonensalat #salat #lowcarb #lowcarbrezept

Dieser Wassermelonen-Feta Salat ist perfekt für euren nächsten Grillabend oder als erfrischender Snack bei den warmen Temperaturen. Der Salat ist schnell und unkompliziert zubereitet und zudem noch low-carb!



Zutaten für den Salat:

1 kleine Wassermelone
1/2 Gurke
50 g Feta fettreduziert
frische Minze und Basilikum


Zutaten für das Dressing:

1 Limette
3 EL Olivenöl
1 TL Erythrit, alternativ Ahornsirup
Salz
Pfeffer
Zubereitung:

Melone und Feta in Würfel schneiden, frische Kräuter hacken und die Zutaten in eine Schüssel geben.

Für das Dressing die Limette auspressen, mit Olivenöl und Erythrit vermischen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und über den Salat geben.



Viel Spaß beim Nachmachen!



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Habt ihr schon unsere Daily Shape Meals probiert?
 
Der Shake kann euch dabei helfen, euer Körpergewicht zu halten oder auch an Gewicht zu verlieren. Neben einem hohen Proteingehalt enthält er zusätzlich wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und versorgt euch somit mit wichtigen Nährstoffen.
 
Eine Shake (30g in 300ml ungesüßter Sojamilch) enthält:⁠
👉🏼 215 Kalorien⁠ 
👉🏼 2,7g Zucker⁠ 
👉🏼 8,5g Ballaststoffe 
👉🏼 26g Eiweiß⁠
 
Erhältlich in den leckeren Geschmacksrichtungen Cookies&Cream, Mango und Kirsch-Cranberry.
 
#powersystem #powercomunity #gesundabnehmen #mahlzeitersatz #fitness #fitforsummer #diät #makeitsimple #diet

Habt ihr schon unsere Daily Shape Meals probiert?

Der Shake kann euch dabei helfen, euer Körpergewicht zu halten oder auch an Gewicht zu verlieren. Neben einem hohen Proteingehalt enthält er zusätzlich wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und versorgt euch somit mit wichtigen Nährstoffen.

Eine Shake (30g in 300ml ungesüßter Sojamilch) enthält:⁠
👉🏼 215 Kalorien⁠
👉🏼 2,7g Zucker⁠
👉🏼 8,5g Ballaststoffe
👉🏼 26g Eiweiß⁠

Erhältlich in den leckeren Geschmacksrichtungen Cookies&Cream, Mango und Kirsch-Cranberry.

#powersystem #powercomunity #gesundabnehmen #mahlzeitersatz #fitness #fitforsummer #diät #makeitsimple #diet
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❗️Mythos❗️

„Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten Sport ein.“ Diese Aussage ist in der Sport- und Fitnessbranche sehr verbreitet. Habt ihr euch auch schon gefragt, ob das so stimmt? 

Bei der Energiegewinnung greift der Körper auf unterschiedliche Energiequellen zurück, wozu neben Kohlenhydraten (Glukose) auch Fette gehören. Da nicht ausschließlich eine Energiequelle vom Körper verwendet wird, werden ab der ersten Belastungsminute sowohl Kohlenhydrate als auch Fette verbrannt. Der Glukosespeicher baut sich im Trainingsverlauf ab, sodass der Anteil der Fettverbrennung ansteigt. Nach 20-30 Minuten tragen die Fette also den größten Anteil der Energiegewinnung, daher stammt der Mythos. 

Jetzt gibt es also keine Ausreden mehr, denn jede Trainingsminute unterstützt dich dabei, deine Traumfigur zu erreichen. 💪🏼

#powersystem #powercomunity #fitnessmythen #fettverbrennung #ausdauer #cardio

❗️Mythos❗️

„Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten Sport ein.“ Diese Aussage ist in der Sport- und Fitnessbranche sehr verbreitet. Habt ihr euch auch schon gefragt, ob das so stimmt?

Bei der Energiegewinnung greift der Körper auf unterschiedliche Energiequellen zurück, wozu neben Kohlenhydraten (Glukose) auch Fette gehören. Da nicht ausschließlich eine Energiequelle vom Körper verwendet wird, werden ab der ersten Belastungsminute sowohl Kohlenhydrate als auch Fette verbrannt. Der Glukosespeicher baut sich im Trainingsverlauf ab, sodass der Anteil der Fettverbrennung ansteigt. Nach 20-30 Minuten tragen die Fette also den größten Anteil der Energiegewinnung, daher stammt der Mythos.

Jetzt gibt es also keine Ausreden mehr, denn jede Trainingsminute unterstützt dich dabei, deine Traumfigur zu erreichen. 💪🏼

#powersystem #powercomunity #fitnessmythen #fettverbrennung #ausdauer #cardio
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Dieses HIIT Workout hat es in sich! 5 intensive Übungen gefolgt von kurzen Erholungsphasen pushen den gesamten Körper zu Höchstleistungen. Also schnappt euch eine Matte, euren besten Workout-Buddy und los geht´s!💪🏼

⏱Ablauf: Die 5 Übungen á 40 Sekunden hintereinander ausführen. Danach 20 Sekunden Pause. Diesen Satz in 3 Durchgängen wiederholen. 

🔥 Dive Bomber Push Up
Startet aus dem herabschauenden Hund. Lasst euren Oberkörper Richtung Boden absinken und schiebt ihn soweit durch eure Arme hindurch, dass ihr in der Position des heraufschauenden Hundes endet. Geht von hier zurück in die Ausgangposition, indem ihr euer Gesäß nach oben hinten verlagert. Wer noch mehr Kraft hat, geht denselben Weg zurück in die Ausgangsposition. 

🔥 Kneel to Squat & Jump
Jetzt geht´s an die Beinmuskulatur! Startet im Stehen und begebt euch in den aufrechten Kniestand. Von hier aus geht ihr nun in die tiefe Squatposition. Achtet darauf, ungefähr eine Höhe zu halten. Aus der tiefen Hocke führt ihr nun einen explosiven Strecksprung aus. 

🔥 Crab Bridge Toe Touch
Geht in die umgekehrte Brücke, indem ihr aus dem Sitzen Füße und Hände aufstützt und euer Gesäß nach oben bringt. Fasst von hier mit euren Händen abwechselnd an den gegenüberliegenden Fuß, indem ihr Beine und Arme gestreckt zusammenbringt. 

🔥 Skaters
Jetzt bringen wir euren Puls noch einmal so richtig in Fahrt! Springt dafür auf einer gedachten Linie von links nach rechts auf das jeweils äußere Bein und tippt mit der gegenüberliegenden Hand kurz vor euren Fuß. 

🔥 Fullbody Crunch
Legt euch ausgestreckt auf den Rücken und nehmt eure Hände an den Kopf. Hebt nun Beine und Oberkörper vom Boden ab und bringt sie so weit wie möglich zusammen. Zieht eure Beine dafür im 90-Grad-Winkel an und streckt sie beim Herabsinken wieder aus. Achtet darauf, den oberen Rücken und eure Beine während der gesamten Übung nicht abzulegen, um die Bauchmuskulatur maximal brennen zu lassen. 

🎶 Music by: @ iksonmusic 🎶

#powersystem #powercomunity #hiit #workout #outdoor #outdoorworkout #homeworkout

Dieses HIIT Workout hat es in sich! 5 intensive Übungen gefolgt von kurzen Erholungsphasen pushen den gesamten Körper zu Höchstleistungen. Also schnappt euch eine Matte, euren besten Workout-Buddy und los geht´s!💪🏼

⏱Ablauf: Die 5 Übungen á 40 Sekunden hintereinander ausführen. Danach 20 Sekunden Pause. Diesen Satz in 3 Durchgängen wiederholen.

🔥 Dive Bomber Push Up
Startet aus dem herabschauenden Hund. Lasst euren Oberkörper Richtung Boden absinken und schiebt ihn soweit durch eure Arme hindurch, dass ihr in der Position des heraufschauenden Hundes endet. Geht von hier zurück in die Ausgangposition, indem ihr euer Gesäß nach oben hinten verlagert. Wer noch mehr Kraft hat, geht denselben Weg zurück in die Ausgangsposition.

🔥 Kneel to Squat & Jump
Jetzt geht´s an die Beinmuskulatur! Startet im Stehen und begebt euch in den aufrechten Kniestand. Von hier aus geht ihr nun in die tiefe Squatposition. Achtet darauf, ungefähr eine Höhe zu halten. Aus der tiefen Hocke führt ihr nun einen explosiven Strecksprung aus.

🔥 Crab Bridge Toe Touch
Geht in die umgekehrte Brücke, indem ihr aus dem Sitzen Füße und Hände aufstützt und euer Gesäß nach oben bringt. Fasst von hier mit euren Händen abwechselnd an den gegenüberliegenden Fuß, indem ihr Beine und Arme gestreckt zusammenbringt.

🔥 Skaters
Jetzt bringen wir euren Puls noch einmal so richtig in Fahrt! Springt dafür auf einer gedachten Linie von links nach rechts auf das jeweils äußere Bein und tippt mit der gegenüberliegenden Hand kurz vor euren Fuß.

🔥 Fullbody Crunch
Legt euch ausgestreckt auf den Rücken und nehmt eure Hände an den Kopf. Hebt nun Beine und Oberkörper vom Boden ab und bringt sie so weit wie möglich zusammen. Zieht eure Beine dafür im 90-Grad-Winkel an und streckt sie beim Herabsinken wieder aus. Achtet darauf, den oberen Rücken und eure Beine während der gesamten Übung nicht abzulegen, um die Bauchmuskulatur maximal brennen zu lassen.

🎶 Music by: @ iksonmusic 🎶

#powersystem #powercomunity #hiit #workout #outdoor #outdoorworkout #homeworkout
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Bei den hohen Temperaturen ist so eine fruchtige high protein Smoothie-Bowl genau das Richtige!🍓☀️

Zutaten: 

200 g TK Beerenmix 
20 g Power System 100% Whey (Vanille)
1 Banane 
Toppings nach Wahl 

#powersystem #powercomunity #summer #smoothiebowl #smoothie #fitnessfood

Bei den hohen Temperaturen ist so eine fruchtige high protein Smoothie-Bowl genau das Richtige!🍓☀️

Zutaten:

200 g TK Beerenmix
20 g Power System 100% Whey (Vanille)
1 Banane
Toppings nach Wahl

#powersystem #powercomunity #summer #smoothiebowl #smoothie #fitnessfood
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❗️Reminder:❗️
Morgen ist offiziell Sommeranfang. Endlich macht sich die harte Arbeit für deine Strandfigur bezahlt.💪🏼
#powersystem #powercomunity #summer #sommeranfang

❗️Reminder:❗️
Morgen ist offiziell Sommeranfang. Endlich macht sich die harte Arbeit für deine Strandfigur bezahlt.💪🏼
#powersystem #powercomunity #summer #sommeranfang
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GEWINNSPIEL�
Liebe Powercommunity,
 
wir bringen euch mit unseren neuen Riegeln etwas Summer Feeling nach Hause! Wir verlosen drei Probierpakete mit unseren Newcomern - dem Lower Carb Bar Blueberry-Cupcake und dem Crunchy Bar Iced Cappuccino - sowie weiteren leckeren Power System Riegeln. Zusätzlich gibt es sieben 15%-Gutscheine für unseren Online Shop zu gewinnen!
Hast du Lust unsere neuen Sorten zu probieren? So einfach geht’s:
 
* Folge uns @powersystemsport
* Like diesen Post
* Kommentiere, mit wem du die neuen Riegel entdecken möchtest
* Wenn du möchtest, teile den Post in deiner Story!
 
Das Gewinnspiel läuft bis zum 18.06.2021 um 23:59. Die Gewinner werden am 19.06.2021 um 12:00 Uhr bekannt gegeben und kontaktiert.
�Wir drücken euch allen die Daumen!! 🍀

#powersystem #powercommunity #gewinnspiel #newcomer #proteinsnack #crunchy #lowercarb

GEWINNSPIEL�
Liebe Powercommunity,

wir bringen euch mit unseren neuen Riegeln etwas Summer Feeling nach Hause! Wir verlosen drei Probierpakete mit unseren Newcomern - dem Lower Carb Bar Blueberry-Cupcake und dem Crunchy Bar Iced Cappuccino - sowie weiteren leckeren Power System Riegeln. Zusätzlich gibt es sieben 15%-Gutscheine für unseren Online Shop zu gewinnen!
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Das Gewinnspiel läuft bis zum 18.06.2021 um 23:59. Die Gewinner werden am 19.06.2021 um 12:00 Uhr bekannt gegeben und kontaktiert.
�Wir drücken euch allen die Daumen!! 🍀

#powersystem #powercommunity #gewinnspiel #newcomer #proteinsnack #crunchy #lowercarb
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Tadaaa!! Wir präsentieren euch unsere erste Limited Edition: den Crunchy Bar Iced Cappuccino. Mit weißer Schokolade, zartem Karamell, knackigem Crunch und dem unverwechselbaren Geschmack von geeistem Cappuccino bringen wir euch echtes Sommerfeeling nach Hause. Der Iced Cappuccino Bar ist mit satten 32% Protein eine leckere, sportliche Alternative zu klassischen Schokoriegeln.
Unser Tipp: Frisch aus dem Kühlschrank ist der Crunchy Bar der perfekte Snack bei sommerlichen Temperaturen! 
 

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #Icedcoffee #cappuccino #powersystemsport

Tadaaa!! Wir präsentieren euch unsere erste Limited Edition: den Crunchy Bar Iced Cappuccino. Mit weißer Schokolade, zartem Karamell, knackigem Crunch und dem unverwechselbaren Geschmack von geeistem Cappuccino bringen wir euch echtes Sommerfeeling nach Hause. Der Iced Cappuccino Bar ist mit satten 32% Protein eine leckere, sportliche Alternative zu klassischen Schokoriegeln.
Unser Tipp: Frisch aus dem Kühlschrank ist der Crunchy Bar der perfekte Snack bei sommerlichen Temperaturen! 
 

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #Icedcoffee #cappuccino #powersystemsport
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Limitiert, leicht und lecker – hier kommt der zweite Hinweis auf unseren Newcomer. So viel sei verraten: Fans von geeisten Kaffee-Spezialitäten dürfen sich freuen! Wer von euch Kaffeeliebhabern freut sich schon auf unseren Sommer-Genuss? 

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #coffee #powersystemsport

Limitiert, leicht und lecker – hier kommt der zweite Hinweis auf unseren Newcomer. So viel sei verraten: Fans von geeisten Kaffee-Spezialitäten dürfen sich freuen! Wer von euch Kaffeeliebhabern freut sich schon auf unseren Sommer-Genuss?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #coffee #powersystemsport
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Whoop whoop, der Sommer ist da! ☀️
Und wir haben noch etwas Neues für euch! Passend zu den sommerlichen Temperaturen haben wir eine extrem spannende Limited Edition kreiert. Was könnte es wohl sein?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #powersystemsport

Whoop whoop, der Sommer ist da! ☀️
Und wir haben noch etwas Neues für euch! Passend zu den sommerlichen Temperaturen haben wir eine extrem spannende Limited Edition kreiert. Was könnte es wohl sein?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #powersystemsport
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Aufgepasst liebe PowerSystem-Community! 

Seit dem 01.06.2021 haben auch in Hamburg endlich wieder die Fitnessstudios auf. Schnappt euch euren Gym-Buddy und startet gemeinsam motiviert ins Wochenende! 

#powersystem #powercommunity
#fitness #fitnessstudio

Aufgepasst liebe PowerSystem-Community!

Seit dem 01.06.2021 haben auch in Hamburg endlich wieder die Fitnessstudios auf. Schnappt euch euren Gym-Buddy und startet gemeinsam motiviert ins Wochenende!

#powersystem #powercommunity
#fitness #fitnessstudio
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Und da ist er: Unser neuer, fruchtiger Lower Carb Bar Blueberry-Cupcake! Hier treffen echte Heidelbeer-Stücke im Cupake auf sanfte Schokolade. Mit ganzen 45% Protein, low carb und low sugar ist er der perfekte Frucht-Genuss für zwischendurch, den ihr ganz ohne schlechtes Gewissen snacken könnt.
Wer findet die neue Sorte genauso lecker wie wir?
 

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #blaubeeren #powersystemsport #lowcarb #proteinriegel

Und da ist er: Unser neuer, fruchtiger Lower Carb Bar Blueberry-Cupcake! Hier treffen echte Heidelbeer-Stücke im Cupake auf sanfte Schokolade. Mit ganzen 45% Protein, low carb und low sugar ist er der perfekte Frucht-Genuss für zwischendurch, den ihr ganz ohne schlechtes Gewissen snacken könnt.
Wer findet die neue Sorte genauso lecker wie wir?
 

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #blaubeeren #powersystemsport #lowcarb #proteinriegel
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Wir lieben Blueberry Cupcakes - aber am liebsten low carb und low sugar! Bei unserem Newcomer im Sortiment könnt ihr euch sicher sein, dass ihr ohne schlechtes Gewissen genießen könnt und mit der Extraportion Protein versorgt werdet. Seid ihr schon gespannt auf unseren „Neuen“?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #blaubeeren #powersystemsport

Wir lieben Blueberry Cupcakes - aber am liebsten low carb und low sugar! Bei unserem Newcomer im Sortiment könnt ihr euch sicher sein, dass ihr ohne schlechtes Gewissen genießen könnt und mit der Extraportion Protein versorgt werdet. Seid ihr schon gespannt auf unseren „Neuen“?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #blaubeeren #powersystemsport
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Wir haben etwas Neues für euch! Wir lieben Superfoods und ganz besonders den Geschmack fruchtiger Blaubeeren. Ihr auch? Dann dürft ihr auf unseren Neuzugang gespannt sein. Wer ahnt schon, was es sein könnte?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #blaubeeren #powersystemsport

Wir haben etwas Neues für euch! Wir lieben Superfoods und ganz besonders den Geschmack fruchtiger Blaubeeren. Ihr auch? Dann dürft ihr auf unseren Neuzugang gespannt sein. Wer ahnt schon, was es sein könnte?

#powersystem #powercommunity #new #newcomer #blaubeeren #powersystemsport
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An alle starken Papas da draußen. 💪🏼💪🏼💪🏼

Wir wünschen euch einen schönen Vatertag!

#powersystem #powercommunity  #powersystemsport #kraftsport #vatertag

An alle starken Papas da draußen. 💪🏼💪🏼💪🏼

Wir wünschen euch einen schönen Vatertag!

#powersystem #powercommunity #powersystemsport #kraftsport #vatertag
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Happy Mother's day! 💐

Passend zum Muttertag haben wir ein High Protein Brownie Rezept, perfekt um eurer Mutter zu ihrem Ehrentag eine kleine Freude zu machen. 

Ihr braucht folgende Zutaten:

- 50g Schmelzflocken (alternativ Weizenmehl)
- 40g Power System 5K Protein Shake- Schoko-Nougat
- 10g Backkakao 
- Tl Backpulver 
- 1 Ei
- 150-200 ml Wasser
- Süßstoff (je nach Bedarf) 
- Optimal Schokodrops 

Zubereitung:

1. Alle trockenen Zutaten in eine Schlüssel geben und vermengen. 
2. Die flüssigen Zutaten hinzugeben und zu einem cremigen Teig verrühren.
3. Den Teig auf einem Backblech verteilen und in den vorgeheizten Ofen geben.
4. Die Brownies bei 180 Grad Umluft für 20–25 Minuten backen.
4. Die Brownies genießen!

Happy Mother's day! 💐

Passend zum Muttertag haben wir ein High Protein Brownie Rezept, perfekt um eurer Mutter zu ihrem Ehrentag eine kleine Freude zu machen.

Ihr braucht folgende Zutaten:

- 50g Schmelzflocken (alternativ Weizenmehl)
- 40g Power System 5K Protein Shake- Schoko-Nougat
- 10g Backkakao
- Tl Backpulver
- 1 Ei
- 150-200 ml Wasser
- Süßstoff (je nach Bedarf)
- Optimal Schokodrops

Zubereitung:

1. Alle trockenen Zutaten in eine Schlüssel geben und vermengen.
2. Die flüssigen Zutaten hinzugeben und zu einem cremigen Teig verrühren.
3. Den Teig auf einem Backblech verteilen und in den vorgeheizten Ofen geben.
4. Die Brownies bei 180 Grad Umluft für 20–25 Minuten backen.
4. Die Brownies genießen!
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Wie Du Dir das tropische Urlaubsfeeling auch für das Homeworkout nach Zuhause holen kannst:
Janina macht's vor - mit unserem fruchtigen Reloader Complex Mango-Lassi 🥭

Der fruchtige Shake kann aber noch viel mehr:

💪 low sugar
💪 gluten- und aspartamfrei
💪 24g Protein pro Portion
💪 BCAAs und L-Glutamin
💪 4 leckere Sorten

Der hochwertige Mehrkomponenten-Proteinshake unterstützt Dich beim Muskelaufbau, versorgt deine Muskeln mit wichtigen Nährstoffen. Außerdem hilft das enthaltene Magnesium und Zink dabei, Dich nach dem Training besser zu regenerieren und somit super vorbereitet für das nächste Krafttraining zu sein.

Was ist Dein liebster Shake in der Homeworkout-Zeit? 👇🏼
powersystemsport #powersystem #powercommunity #whenperformancematters #proteinpulver #proteinshake #protein #bcaa #fitnessfood #proteinfood #krafttraining #muskelaufbau #homeworkout #reloadercomplex #mangolassi

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💪 gluten- und aspartamfrei
💪 24g Protein pro Portion
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